BLOGX

12. Stöðugur titringur neðanjarðar Djúpt inni í neðanjarðargöngum heldur gömul vél áfram að hreyfast. Vélin var mikilvægt tæki sem veitti allri borginni orku og hafði titrað stöðugt í áratugi. Dag einn kom Sato, ungur verkfræðingur, til að skoða vélina. Þegar hann athugaði ástand vélarinnar tók hann eftir óvenjulegum titringi. Titringurinn varð smám saman sterkari og virtist hafa neikvæð áhrif á alla vélina. Sato tilkynnti yfirmanni sínum Tanaka. "Tanaka-san, þessi vél titrar óeðlilega. Ef þú lagar hana ekki strax gæti það haft mikil áhrif á alla borgina svaraði Tanaka rólega." ``Sato-kun, þessi vél er lífæð borgarinnar Það er ekki hægt að stöðva hana auðveldlega Jafnvel þótt titringurinn sé vandamálið, þurfum við að bregðast varlega við.'' Sato var ekki sannfærður og hélt áfram að rannsaka. Nokkrum dögum síðar áttaði hann sig á hræðilegum sannleika. Titringurinn var merki um að vélin væri að ná takmörkum sínum og ef hún var ekki stöðvuð gæti það valdið mikilli sprengingu. Sato höfðaði aftur til Tanaka. "Tanaka-san, þessi titringur er hættulegur. Ef þú stöðvar ekki vélina og gerir við hana núna gæti öll Tanaka verið eydd. „Hins vegar, ef við stöðvum vélarnar, munum við ekki geta veitt borginni orku. Við verðum líka að huga að þeirri áhættu.“ Sato hugsaði djúpt og tók ákvörðun. ``Tanaka-san, ég skil áhættuna hins vegar, ef hlutirnir halda áfram eins og þeir eru, þá er möguleiki á að meira tjón muni eiga sér stað og ég mun taka það sem mína ábyrgð að stöðva þessa vél.'' Sato fór í gegnum neyðaraðgerðirnar til að stöðva vélina. Þegar vélin stöðvaðist var öll borgin samstundis steypt í myrkur. Á því augnabliki heyrðist hávær sprenging neðanjarðar. Titringurinn náði takmörkum og vélin stöðvaðist, sem olli skyndilegri þrýstingshækkun og sprengingu. Neðanjarðargöngin hrundu og olli miklum skemmdum um alla borg. Nokkrum dögum síðar var ringulreið í borginni þar sem batatilraunir héldu áfram. Sato var niðurbrotinn yfir afleiðingum ákvörðunar sinnar. „Af hverju gerðist þetta...“ Það var eftirsjár- og örvæntingarsvip í augum hans. Jæja, hvað með þig? Hvernig metum við tafarlausa áhættu og langtímaafleiðingar? Vandamálin sem við stöndum frammi fyrir krefjast stundum erfiðra ákvarðana. Hvaða val myndir þú taka í þessari stöðu? Hugsaðu djúpt um afleiðingar val þitt. 13. Eyða endurskoðun 1. Sterkur bragð “Ura hugsun leikur valmynd” er

Hugleiðsla er öflugt tæki til að efla heilbrigði huga og líkama. Áhrif þess eru ómæld, þar á meðal að draga úr streitu, bæta einbeitingu og koma á stöðugleika í tilfinningum. Hins vegar, í annasömu nútímalífi okkar, eiga margir erfitt með að halda áfram að hugleiða. Við höfum góðar fréttir fyrir þig! Í þessari grein munum við kynna þér nýja hugleiðslutækni og útskýra í smáatriðum hvernig þú getur auðveldlega æft hana. Við skulum fara í ferðalag til að lækna huga þinn og líkama saman. Hugleiðsla er ævaforn aðferð til að efla heilbrigði huga og líkama. Upptekið líf nútímans krefst nýrra leiða til að fá sem mest út úr hugleiðslu. Í þessari grein munum við kynna byltingarkennda hugleiðsluaðferð og útskýra ítarlega áhrif hennar og hvernig á að æfa hana. Áhrif hugleiðslu Andleg áhrif Streituminnkun Hugleiðsla hefur slakandi áhrif og dregur úr seytingu streituhormónsins kortisóls. Bætt einbeiting Með því að halda áfram að hugleiða eykst athygli þín og einbeiting. Tilfinningalegur stöðugleiki Hugleiðsla hjálpar jafnvægi á tilfinningum og ýtir undir jákvæðar tilfinningar. Líkamlegur ávinningur Lægri blóðþrýstingshugleiðsla kemur á stöðugleika blóðþrýstings og styður hjarta- og æðaheilbrigði. Bætir ónæmi Hugleiðsla styrkir ónæmiskerfið og eykur mótstöðu gegn sjúkdómum. Bættu svefngæði þín Hugleiðsla getur hjálpað þér að slaka á og fá betri svefn. Static hugleiðslu Yfirlit og undirbúningur Static hugleiðsla ætti að fara fram í rólegu og rólegu umhverfi. Settu upp rétt umhverfi fyrir hugleiðslu og taktu afslappandi stöðu. Hvernig á að æfa Skref 1: Lyftu höndum þínum upp og snúðu hálsi og öxlum þrisvar sinnum. Skref 3: Settu hendurnar saman og lokaðu augunum. Skref 2: Andaðu inn til að telja 3 afturábak, haltu niðri í þér andanum niður í 5 og andaðu rólega frá þér. Endurtaktu þetta í 30 mínútur. Varúðarráðstafanir og ábendingar Veldu rólegt umhverfi og einbeittu þér á meðan þú fjarlægir truflun. Það er áhrifaríkt að byrja á stuttum tíma og auka tímann smám saman. Kvik hugleiðslu Yfirlit og tilgangur Kvik hugleiðsla er hugleiðsluaðferð sem felur í sér að hreyfa líkama þinn. Tilgangurinn er að virkja orku og koma jafnvægi á huga og líkama. Hvernig á að æfa skref 5: Settu hendurnar saman, lokaðu augunum og spyrðu sjálfan þig: "Hvað er ég að hugsa núna?" Skref 1: Athugaðu hvað þér dettur í hug og endurtaktu í huga þínum: "Ég er að athuga ◯◯." Hvernig á að sækja um og áhrif Þegar neikvæð hugsun kemur upp í hugann skaltu segja "Vinsamlegast hættu" í huganum og endurtaktu það þar til það róast. jákvæð

Við höfum öll upplifað það að vakna skyndilega um miðja nótt, rennblaut af svita og reyna að flýja martröð. Eins og nafnið gefur til kynna er næturhræðsla ástand þar sem einstaklingur upplifir ótta á nóttunni. Til að sigrast á þessu er einfaldlega ekki nóg að sofa. Hér eru þrjú leyndarmál til að lækna næturhræðslu þína og hætta að fá martraðir með nýstárlegum aðferðum sem þú finnur hvergi annars staðar. Þrjú leyndarmál til að hætta að fá martraðir og lækna nætur skelfingar 1. Fínstilltu svefnumhverfi þitt Fyrst af öllu er mikilvægt að undirbúa svefnumhverfið þitt. Gakktu úr skugga um að þú hafir dimmt, rólegt herbergi, þægilegt hitastig og þægileg rúmföt. Prófaðu til dæmis að nota lavender ilm olíu. Lavender hefur slakandi áhrif og getur stuðlað að djúpum svefni. Einnig, með því að spila hvítan hávaða, geturðu lokað utanaðkomandi hávaða og fengið stöðugri svefn. 2. Streitustjórnun á daginn Martraðir og næturhrollur eru oft af völdum streitu á daginn. Það er mikilvægt að létta að fullu streitu sem þú hefur upplifað yfir daginn. Til dæmis geturðu prófað jóga eða hugleiðslu til að slaka á huga og líkama. Hugleiðsla, sérstaklega, er mjög áhrifarík til að halda huganum rólegum. Gefðu þér tíma til að horfast í augu við sjálfan þig, jafnvel þótt það séu bara 10 mínútur á hverjum degi. 3. Ræktaðu jákvætt hugarfar Að lokum skaltu búa til jákvæða háttatímarútínu. Það er áhrifaríkt að skrifa þakklætisdagbók fyrir svefn. Prófaðu til dæmis að skrifa niður þrjá góða hluti sem gerðust þennan dag. Þetta mun róa hugann og hjálpa þér að sofna með jákvæðu hugarfari. Við mælum líka með því að hlusta á afslappandi tónlist eða náttúruhljóð. Með því að æfa þessar aðferðir muntu geta átt friðsæla nótt án þess að þurfa að þjást af næturhræðslu eða martraðir. Vinsamlegast reyndu Truflandi draumur sem sker í gegnum þögn næturinnar. Svefninn er upphaflega dýrmætur tími til að lækna og endurnæra huga og líkama, en þegar martraðir eiga sér stað oft breytist sá tími í tíma ótta. Það sem meira er, þessi ótti getur borist út í raunheiminn og truflað svefn okkar í formi næturhræðslu. Það eru margir sem þjást af slíkum næturvanda. En ekki hafa áhyggjur. Frelsi frá martraðum og næturhræðslu er ekki ómögulegur draumur. Bættu svefngæði þín og losaðu þig við næturhræðslu með ýmsum aðferðum, allt frá vísindarannsóknum til fornrar visku.

Hættu að fá martraðir - sérstök undirmálsmúsík til að lækna næturhræðslu Að stöðva martraðir er ekki erfitt þjáist þú einhvern tíma af mjög lifandi og raunsæjum martraðum? Upplifir þú einhvern tímann „næturskrekk“ á nóttunni? Sérðu til dæmis ógnvekjandi myndir, eins og ógnvekjandi andlit? Hefur þú einhvern tíma þjáðst af ``svefnlömun'', þar sem þú getur hvorki hreyft þig né andað þó þú sért vakandi, eða finnst eins og einhver ósýnilegur kraftur sé að kremja þig? Hvers vegna gerast martraðir - Af hverju er fólk með næturhræðslu? Næturskekkjur og martraðir hjá fullorðnum og börnum geta komið fram af ýmsum ástæðum. Stressandi atburðir á vöku. Áhyggjur, ótti, vandamál - sérstaklega þegar engin lausn er í sjónmáli. Endurteknar neikvæðar hugsanir. Til dæmis, þegar barn lærir fyrst um dauðann, getur það ekki skilið hann til fulls og getur fengið martraðir. Þú gætir líka fengið fleiri martraðir ef þú ert undir miklu álagi og hefur enga von um að leysa vandamálið. Hefur þú fengið martraðir í mörg ár og veltir því fyrir þér hvort þú haldir áfram að fá martraðir eða næturhræðslu? Það er ekkert slíkt. Þessi plata er hönnuð til að vinna beint inn í uppsprettu vandamála þinna, huga þinn, til að útrýma neikvæðum hugsunum, streitu og áhyggjum sem valda martraðum þínum. Hvernig þessi plata mun hjálpa þér: Með því að endurforrita virkni undirmeðvitundar þíns geturðu stöðvað martraðir, fyllerí og náttúrulega læknað næturógn. Miðar á neikvæðar hugsanir og áhyggjur sem valda martraðum. Breyttu því í jákvæða hugsun svo þú getir dreymt skemmtilega. Lærðu að róa hugann, slaka á og draga úr streitu fyrir svefn svo þú getir fengið friðsælan nætursvefn. Fjarlægðu neikvæðar hugsanir og orku sem valda næturhræðslu. Þessi plata hentar vel til að róa martraðir fyrir fullorðna og börn. Það er áhrifaríkt að hlusta á þessa plötu áður en þú ferð að sofa eða á meðan þú sefur. Hvernig á að fá okkar öfluga öfuga subliminal „Ekki hafa martraðir“

Skyggni (fjarskoðun) er óhugnanlegur hæfileiki til að „sjá“ staði og tíma sem eru ekki líkamlega til staðar. Sérstök þjálfun og einbeiting hugans eru nauðsynleg til að ná tökum á þessari dularfullu tækni. Hér eru þrjú byltingarkennd leyndarmál sem þú finnur hvergi annars staðar. Þrjú leyndarmál fyrir þjálfun í skyggni (fjarskoðun) 3. Aðgangur að undirmeðvitundinni: djúp hugleiðsla og myndgreining Til að þróa skyggn hæfileika er fyrst mikilvægt að fá aðgang að undirmeðvitundinni. Æfðu þig í að draga fram myndir djúpt í meðvitund þinni með djúpri hugleiðslu. Sestu til dæmis á rólegum stað, lokaðu augunum og andaðu hægt og djúpt. Sjáðu síðan ákveðinn stað eða hlut í smáatriðum. Með því að velja kunnuglega staði og hluti í fyrstu og auka smám saman erfiðleikastigið mun sjónræn hæfni þín batna. 1. Að víkka út skynfærin: Fjölvídd skynþjálfun Önnur skynfæri en sjón eru einnig mikilvæg fyrir skyggni. Við fjarskoðun geturðu fengið skýrari upplýsingar með því að nota snerti-, heyrnar- og lyktarskyn. Til dæmis, þegar þú sérð fjarlægan stað, reyndu að finna hitastig, hljóð og lykt af þeim stað á sama tíma. Nánar tiltekið, ímyndaðu þér hlýja sandströnd eða kaldan fjallstopp og æfðu þig í að skynja þessar tilfinningar á sama tíma. Þetta stækkar skynfærin þín í mörgum víddum og bætir nákvæmni sjónarhornsins. 2. Skrá og greina niðurstöður: mikilvægi endurgjöf Skráning og greining á niðurstöðum er nauðsynleg í skyggniþjálfun. Eftir hverja æfingu skaltu skrá í smáatriðum það sem þú sást og fannst, berðu það saman við raunverulegar aðstæður og gefðu endurgjöf. Til dæmis, eftir fjarskoðunarlotu, geturðu borið það saman við myndir eða kort af svæðinu sem þú sást og greint hvaða hlutar voru nákvæmir og hvaða hlutar voru öðruvísi. Með því að endurtaka þessa endurgjöf geturðu bætt nákvæmni skyggnigáfu þinnar. Skyggni (fjarskoðun) er hæfileiki sem allir geta öðlast með æfingu. Æfðu þessi leyndarmál og leystu dularfulla sjónræna hæfileika þína úr læðingi. Farðu í ferðalag sem opnar dyrnar að hinu óþekkta með daglegri æfingu og endurgjöf (fjarskoðun). Hvers konar atriði dettur þér í hug þegar þú heyrir þetta orð? Hann hefur einstaka hæfileika til að sjá fjarlæga staði og ósýnilega, fíngerða heiminn með huganum og lesa þessar upplýsingar. Einu sinni var talið að það tilheyrði ríki hins paranormale og dulræna.

Sérstök subliminal tónlist til að þjálfa í skyggni (fjarskoðun), víkkaðu út hugann og styrktu skynfærin með öflugum öfugum subliminal skilaboðum áhorf) æfingar og hugleiðslu en átt erfitt með að ná tökum á skyggni (fjarskoðun) Er skyggni þín (fjarskoðun) ekki í samræmi og skilar stundum ekki nákvæmum árangri fyrir fólk sem er að byrja. Lykillinn er í huga þínum, hvernig hugur þinn virkar, hvernig þú vinnur úr upplýsingum endurtekna æfingu geturðu fínstillt skilningarvitin þín. Ef þú ert í erfiðleikum með að þróa skyggnigáfu þína (fjarskoðun) er þessi plata fyrir þig Þú getur bætt fjarskoðunargetu þína með því að skerpa skilningarvitin þín, gæði og skilningur á upplýsingum sem þú færð mun auka aga þína sofna Hvernig á að fá það Þessi plata er ekki skyndilausn eða galdur, en hún mun gefa þér forskot og forskot með því að undirbúa huga þinn.

Hefur þú einhvern tíma viljað muna drauma þína ljóslifandi? Það eru epísk ævintýri og undarlegir atburðir sem við sjáum í draumum okkar og stundum geta draumar flutt mikilvæg skilaboð til okkar. Hins vegar hverfur innihald draumsins oft eins og þoka um leið og þú vaknar. Hér munum við sýna þér hvernig á að muna drauma þína með því að nota þrjú byltingarkennd leyndarmál sem þú finnur hvergi annars staðar. 3 byltingarkennd ráð til að muna drauma sem þú vilt ekki gleyma 3. Haltu draumadagbók Ein áhrifaríkasta leiðin til að muna drauma þína er að halda draumadagbók. Þetta er einföld venja að hafa minnisbók við hliðina á rúminu þínu og skrifa niður drauma þína strax eftir að þú vaknar. Til dæmis getur það verið brot úr draumi, eins og „Í gærkvöldi hitti ég undarlegar verur á meðan ég var að skoða víðáttumikinn skóg“ innan nokkurra mínútna frá því að ég vaknaði. Að taka með tilfinningarnar sem þú fannst í augnablikinu og litlu smáatriðin sem þú manst munu hjálpa þér að muna þær betur þegar þú lest þær aftur síðar. 1. Staðfestingar fyrir svefn Næsta leyndarmál er að endurtaka staðfestingu við sjálfan þig fyrir svefn: ``Í kvöld mun ég muna drauma mína ljóslifandi.'' Þessi aðferð hefur þau áhrif að heilinn þinn viðurkennir draumaminni sem forgangsverkefni. Til dæmis geturðu styrkt draumaminni þitt með því að segja við sjálfan þig áður en þú ferð að sofa: "Á morgun mun ég muna öll smáatriðin sem ég sá í draumi." 2. Búðu til afslappandi svefnumhverfi Góður svefn er nauðsynlegur til að muna drauma þína. Þess vegna er mikilvægt að búa til afslappandi svefnumhverfi. Búðu til til dæmis afslappandi umhverfi með því að deyfa ljósin í svefnherberginu þínu og spila mjúka tónlist. Að æfa slökunaraðferðir til að draga úr streitu fyrir svefn, eins og jóga eða djúp öndun, getur hjálpað þér að falla í dýpri svefn. Þetta eykur REM svefninn þinn (svefnstigið þar sem þig dreymir) og eykur líkurnar á að muna drauma þína. Með því að æfa þessi þrjú leyndarmál verður draumaminni þitt líflegra og þú munt örugglega muna draumana sem þú vilt ekki gleyma. Þykja vænt um ævintýri þín og skilaboð í draumaheiminum og njóttu minninganna jafnvel eftir að þú vaknar. Hefur þú einhvern tíma hugsað um leyndarmálið við að gleyma ekki draumum þínum? Þetta eru ekki bara draumarnir sem þú dreymir þegar þú sefur. Draumar eru eins og vonarvitar í lífi okkar. Hins vegar annasamt daglegt líf