BLOGX

Hvernig líður þér þegar þú heyrir orðin „þyngdartap“? Spennandi væntingar? Eða mun það vekja upp bitrar minningar um fyrri tilraunir og mistök? Ég prófaði einu sinni alls kyns megrunartöflur til að fá það líkamsform sem ég vildi. Fyrir vikið hrökk ég eins og rússíbani þó ég léttist. Þegar litið er til baka, að treysta í blindni á lyf, var eins og að standa á bjargi kletti og blása burt af sterkum vindi. Um þyngdartap lyf En ertu enn að gera "sömu aðferðina" aftur og aftur? Hvers vegna ættum við að halda áfram að velja valkosti sem hafa miklar líkur á að mistakast? Þessi grein afhjúpar sannleikann um þyngdartaplyf og leiðir þig til að taka skynsamlegar ákvarðanir. Ekki gleyma því að með því að taka ekki megrunarlyf muntu standa frammi fyrir heilsufarsáhættu offitu og ótta við lífshættulega sjúkdóma. Hefurðu lesið þetta? Hverjar eru fimm nýjungarnar við lykilorðslausa innskráningu? Lyf fyrir þyngdartap: Heildarleiðbeiningar um skilning á ávinningi og áhættu Inngangur: Bakgrunnur og núverandi staða þyngdartaplyfja Þyngdarstjórnun er einn mikilvægasti þátturinn í að viðhalda góðri heilsu. Sérstaklega í nútímasamfélagi eru heilsufarsvandamál af völdum offitu alvarleg. Offita er talin vera þáttur sem eykur hættuna á ýmsum lífsstílstengdum sjúkdómum eins og sykursýki, hjartasjúkdómum og háum blóðþrýstingi. Því þótt margir reyni megrun og hreyfingu er ekki auðvelt að léttast á sjálfbæran hátt. Við þessar aðstæður vekja þyngdartaplyf (mataræðistöflur) athygli sem leið til þyngdarstjórnunar. Markaðurinn fyrir megrunarlyf stækkar ár frá ári og það eru margar mismunandi tegundir lyfja á markaðnum. Það eru lyf á markaðnum sem krefjast lyfseðils læknis og lausasölulyf, hvert með mismunandi verkunarháttum og verkun. Þó að þessi lyf geti hjálpað til við skammtímaþyngdartap, verður einnig að huga að langtímaáhrifum og aukaverkunum. Þessi grein veitir ítarlegar upplýsingar um megrunarlyf og hjálpar lesendum að velja besta valið. Tegundir þyngdartapslyfja Þyngdartaplyf eru flokkuð í nokkrar gerðir eftir verkunarmáta þeirra. Helstu lyfin eru: 5. Matarlystarbælandi lyf Matarlystarbælandi lyf eru lyf sem verka á taugaboðefni í heila og draga úr matarlyst með því að bæla hungur. Þetta dregur úr kaloríuinntöku þinni og hjálpar þér að léttast. Matarlystarbælandi lyf eru almennt kölluð sympathomimetic lyf.

Ertu enn að troða þér í gegnum sömu leiðinlegu rútínuna? Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna það ætti að enda? 12-12-12 Áskorunaráhrif og dæmi Reyndar var ég einu sinni einn af þeim. Ef þú endurtekur bara sömu hreyfingar á hverjum degi muntu ekki sjá neinar niðurstöður. Einn daginn horfði ég á sjálfan mig í speglinum og loksins áttaði ég mig á því. að breytinga sé þörf. Svo fann ég "12-12-12 áskorunina". Á því augnabliki var ég hissa og spennt að sjá hversu stórkostlegar breytingar ég hafði breyst á stuttum tíma. Þessi áskorun er meira en bara stefna. Það gæti bara verið lykillinn að breytingunni sem þú ert að leita að. Svo, hversu miklum tíma ertu að sóa ef þú prófar ekki þessa áskorun? Þú getur aldrei fengið þann tíma til baka. Hefurðu lesið þetta? Mun 12-12-12 áskorunin virkilega skipta máli? Óvænt áhrif og áþreifanleg skref iðnaður Þetta er nýtt æfingaprógram sem laðar að fólk. Uppruni nafnsins liggur í innihaldi þess. Þessi áskorun er með einfalda uppbyggingu: 12 sett af 12 mismunandi æfingum, hvert sett endurtekið 12 sinnum. Byggt á grunnæfingum hentar það fyrir fjölbreytt úrval af líkamsræktarstigum frá byrjendum til lengra komna. Bakgrunnur og fæðingarsaga ``1-12-12 áskorunin'' varð til út frá þörfum fólks sem er að leita að skilvirkri þjálfun sem skilar árangri á stuttum tíma. Sérstaklega er það að verða sífellt vinsælli sem ákjósanleg aðferð fyrir upptekið nútímafólk sem hefur takmarkaðan tíma. Þessi áskorun er studd af mörgum líkamsræktaráhugamönnum og sérfræðingum vegna þess að hún bætir hjarta- og æðahæfni þína og þjálfar alla vöðva þína í vel jafnvægi. 12. Sérstakar upplýsingar um áskorunina og hvernig á að útfæra hana Hvernig á að gera það "1-2-12 áskorunin" verður gerð í eftirfarandi skrefum. Val á æfingar: Veldu fyrst 12 mismunandi æfingar. Þetta felur í sér grunnhreyfingar eins og hnébeygjur, armbeygjur, planka og lunges. Endurtekningar fyrir hvert sett: Endurtaktu hverja æfingu 12 sinnum, farðu síðan yfir í næstu æfingu. Endurtaktu þetta þar til þú hefur klárað allar 12 tegundirnar. endurtaka sett

Þú getur ekki lengur notað afsökunina "ég hef ekki tíma" Hefur þér einhvern tíma fundist þú fá ekki næga hreyfingu í annasömu lífi þínu? Það var ég líka. Hins vegar, þegar ég rakst á 12-12-12 áskorunina, breyttist hugsunarháttur minn 180 gráður. Satt að segja var ég hissa á því hvernig ég vissi ekki um þessa aðferð, sem gerir þér kleift að æfa á áhrifaríkan hátt á aðeins 36 mínútum. Hvað er 12-12-12 áskorunin Skref fyrir skref leiðbeiningar Hugsaðu um það? Hvað ef þú ert að fórna sannarlega mikilvægri eign, heilsu þinni, bara vegna daglegs anna þinnar? Ertu enn að nota afsökunina „ég hef ekki tíma“? Af hverju ættum við að hætta þessu? Vegna þess að framtíð þín er í húfi. Það sem aftur á móti er alvarlegra er að það kemur alltaf sá tími þegar þú setur heilsuna á hausinn og borgar verðið seinna. Það er sársauki og ótti við að geta ekki náð tímanum aftur. Hefurðu lesið þetta? Hverjar eru 5 leiðir til að breyta fatavali þínu verulega með hylkisfataskáp? 12-12-12 áskorun: Ný þjálfunaraðferð sem gefur þér ótrúlegan árangur á stuttum tíma Inngangur: Hvað er 12-12-12 áskorunin? „Ég hef ekki tíma“...engin önnur líkamsræktarafsökun er algengari en þessi. En hvað ef þú gætir fengið árangursríka æfingu á aðeins 36 mínútum? ``12-12-12 áskorunin'' hefur komið fram sem sú lausn. Einfaldlega sagt, þessi áskorun er þjálfunaraðferð sem hámarkar árangur á stuttum tíma með því að framkvæma 12 sett af 12 mismunandi æfingum í 1 mínútur á hverjum degi. Þetta nýja þjálfunarprógram er einfalt en mjög áhrifaríkt og nýtur ört vaxandi vinsælda meðal þeirra sem hafa takmarkaðan tíma eða þeirra sem eru að leita að nýrri líkamsræktaráskorun. Þessi áskorun vekur athygli sem nýstárleg nálgun, sérstaklega fyrir nútímafólk sem sækist eftir líkamsræktarárangri á stuttum tíma. Svo, hvers vegna er þessi „12-12-12 áskorun“ svona áhrifarík? Og hvernig getum við hámarkað virkni þess? Við skulum komast að leyndarmálinu. Sögulegur bakgrunnur og þróun Þó að ``12-12-12 áskorunin'' sé tiltölulega ný líkamsræktaráætlun, þá er vísindalegur grunnur og straumar í líkamsræktarheiminum á bak við það. Þetta forrit

Vissir þú að leyndarmálið við að léttast snýst ekki um að gera neitt sérstakt, það byrjar innan frá? Til þess að halda heilbrigðri þyngd er mikilvægt að fyrst aðlaga hugarfarið. Að þessu sinni skulum við kanna hugarfarið til að léttast Þráin eftir grannan líkama er alhliða löngun sem margir deila. Hins vegar, jafnvel þótt þú hafir löngun til að verða grannur, þá er erfiðara að taka fyrsta skrefið í átt að því markmiði en þú heldur. Í daglegu lífi okkar stöndum við frammi fyrir ýmsum áskorunum, svo sem að berjast gegn matarlyst og hvernig á að takast á við hreyfingu. Það sem skiptir máli hér er hvernig þú hugsar um að verða grannur. Þetta snýst ekki bara um að draga úr magni matar sem þú borðar eða auka hreyfingu heldur um að endurskoða hugsunarhátt þinn og lífsstílsvenjur og koma á jákvæðum breytingum. Í þessari grein munum við kafa djúpt í hugarfarsbreytingar sem þarf til að léttast og hvernig á að innleiða þær. Við skulum kanna leyndarmálið fyrir ekki aðeins grannan líkama heldur líka léttan huga. Hvað á að gera til að verða grannur Það fyrsta og mikilvægasta er að vera góður við sjálfan sig. Þú þarft ekki að vera harður við sjálfan þig eða gefast upp á öllu sem þú elskar þegar þú vilt léttast. Byrjaðu með litlum skrefum, eins og að skera út sælgæti í smá stund eða skipta um snarl yfir í hollari valkosti. Síðan skaltu hvetja þig fyrir framan spegilinn á hverjum degi og segja við sjálfan þig: "Ég get það!" Framhald er kraftur. Byrjaðu á einhverju sem þú getur gert að venju, eins og að stunda létta hreyfingu nokkrum sinnum í viku eða drekka aðeins meira vatn á hverjum degi. Einnig er mælt með því að halda skrá yfir æfingar og máltíðir. Þegar þú sérð hversu mikið þú ert að vinna, finnur þú fyrir áhuga á að vinna meira. Vika Hreyfing Mataræði Vatnsneysla 1. vika 15 mínútna ganga, minna snakk 1 lítri á dag 1. vika 2 mínútna ganga + digur Ávextir fyrir snarl 15 lítrar á dag 1. vika 1.5 mínútna ganga Minna hrísgrjón í kvöldmat 3 lítrar á dag Daglega Fagnaðu litlum árangri Don' ekki vera hræddur við mistök, líttu á það sem tækifæri til að bæta daginn eftir Haltu áfram að skemmta þér á þann hátt sem hentar þér Mikilvægi þess að endurskoða og koma jafnvægi á matarvenjur þínar Allir elska sælgæti og ruslfæði. Hins vegar er það ekki gott fyrir heilsuna að borða svona mikið. Því er mikilvægt að borða fjölbreyttan mat við val á mat. Með því að borða vel samsetta blöndu af ýmsum fæðutegundum eins og grænmeti, ávöxtum, kjöti og fiski geturðu bætt heilsu líkamans.

Sérstök subliminal tónlist fyrir slimming hugsanir. Allt byrjar sem hugmynd, mynd, draumur í huga þínum. Munurinn á velgengni og mistökum ræðst oft af þessum upphaflega neista í huganum (í heilanum). Fólk sem nær árangri í hverju sem er er staðráðið í að breyta og skapa virkilega sterka andlega mynd í huganum. Í huga þínum muntu sjá mynd af þér þegar þú nærð markmiðum þínum. Það er umgerð hljóð í fullum lit og spilar aftur og aftur þar til það gerist. Þetta er algengt meðal heimsmeistara Ólympíufara og frumkvöðlamilljarðamæringa, og það sama á við um þá sem hafa tekist að léttast og halda henni í burtu. Eitthvað hreyfist í huga þínum og þú hugsar: ``Í þetta skiptið er það raunverulegt'' og þú býrð til mynd af grannri framtíðarsjálfinu þínu og spilar hana aftur og aftur. Það er vegna þessa munar á hugsun og auka hugarkrafti sem þeir ná árangri. Það er einmitt markmiðið með þessari öfugu subliminal plötu. Þessi öfuga subliminal albúm mun hjálpa þér að komast nær þínu fullkomna líkamsformi með því að þjálfa huga þinn og sjá fyrir þér grannan, heilbrigðan og tónaðan líkama þinn í framtíðinni. Í stað þess að setja bara megrunarmarkmið og aðgerðaáætlanir mun þessi plata endurlífga huga þinn. Þú myndir gera eftirfarandi: Þú getur ímyndað þér að þú verðir grennri og heilbrigðari. Þú getur séð sjálfan þig klæðast minni fötum og ímyndað þér hversu þægilega þau passa líkama þinn. Ég get séð mig dást að nýja líkamanum mínum með stolti og afreki. Ímyndaðu þér að annað fólk hrósi þér eða gefi þér jákvæð viðbrögð um heilbrigða þyngd þína. Þegar þú spilar þessa plötu fyrst muntu taka eftir því að hugurinn þinn er að hugsa virkari um markmið þín um þyngdartap og grannan líkama í framtíðinni. Eftir nokkurn tíma mun þessi hugsun haldast í höfðinu á þér og þú munt einbeita þér meira að mataræði þínu en nokkru sinni fyrr, sem eykur líkurnar á að ná árangri í að grenna þig niður í hið fullkomna líkamsform. Hvernig á að fá það Notaðu þessa plötu til að búa til grannra og heilbrigðara framtíðarsjálf.